Τι πραγματικά συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζεται σωστά

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα σε άτομα που ξεκινούν ή ακολουθούν διατροφή χαμηλών υδατανθράκων (ketogenic ή carnivore). Ωστόσο, η παθοφυσιολογία της είναι συχνά παρερμηνευμένη.

Τι ΔΕΝ ισχύει πάντα

Η δυσκοιλιότητα δεν οφείλεται απαραίτητα στην έλλειψη φυτικών ινών.
Σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, οι βασικοί μηχανισμοί είναι:

• απώλεια υγρών και νατρίου
• μειωμένος όγκος κοπράνων (φυσιολογική προσαρμογή)
• αλλαγές στο μικροβίωμα
• ανεπαρκής πρόσληψη λίπους σε ορισμένους ασθενείς

Τι βοηθά πραγματικά

1. Ενυδάτωση

• 1.5–2 λίτρα νερό ημερησίως
• σημαντικά αυξημένη ανάγκη σε keto περιβάλλον

2. Ηλεκτρολύτες

• Νάτριο (πολύ σημαντικό στη keto δίαιτα)
• Μαγνήσιο (υποστηρίζει κινητικότητα εντέρου)

3. Επαρκές λίπος

Το λίπος:

• διεγείρει τη χολή
• ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου
• βελτιώνει τη σύσταση των κοπράνων

4. Κίνηση μετά το φαγητό

• 20–30 λεπτά ήπιας βάδισης μετά τα γεύματα
• ενεργοποίηση γαστροκολικού αντανακλαστικού

5. Ρουτίνα εντέρου

• σταθερή ώρα (ιδανικά πρωί)
• χωρίς καταστολή της επιθυμίας
• σωστή στάση σώματος (υποπόδιο)

Τι πρέπει να αποφεύγεται

• υπερβολική χρήση φυτικών ινών χωρίς λόγο
• αφυδάτωση
• πολύ χαμηλή πρόσληψη λίπους
• παρατεταμένη καθιστική ζωή

Κλινικό μήνυμα

Σε keto/carnivore διατροφή, η φυσιολογία του εντέρου αλλάζει.

Ο στόχος δεν είναι “περισσότερες ίνες”
Ο στόχος είναι:
ισορροπία υγρών – ηλεκτρολυτών – λίπους – κινητικότητας

Συμπέρασμα

Η δυσκοιλιότητα σε low-carb διατροφή είναι συνήθως προσαρμοστική και αναστρέψιμη, όταν η προσέγγιση είναι σωστά ιατρικά καθοδηγούμενη.

Η premium ελβετική ετιαρία εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής, “IATROMICS”, δραστηριοποιείται στον τομέα της επιστημονικά τεκμηριωμένης διατροφικής υποστήριξης, με έμφαση στην ανάπτυξη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών και μικροθρεπτικών συστατικών για σύγχρονα διατροφικά πρότυπα, όπως η κετογονική και η carnivore διατροφή.

Με βάση τις αρχές της κλινικής διατροφής και της βιοχημικής φυσιολογίας, τα σκευάσματα της εταιρείας σχεδιάζονται ώστε να υποστηρίζουν την καθημερινή ενυδάτωση, την ηλεκτρολυτική ισορροπία και τη φυσιολογική μεταβολική λειτουργία σε συνθήκες χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων, με ευεργετική δράση κατά της δυσκοιλιότητας.

Η προσέγγιση της “IATROMICS” εστιάζει στη σύνδεση της επιστημονικής γνώσης με πρακτικές εφαρμογές στην καθημερινή διατροφική υποστήριξη, με στόχο την εξατομικευμένη κάλυψη. ιδανικά σε keto carnivore διατροφή.

Με εκτίμηση,

Dr. Κωνσταντίνος Καλέσης, MD, MSc
Ειδικός Γενικός / Οικογενειακός Ιατρός – Κλινικός Διατροφολόγος

MSc Κλινικής Διαβητολογίας
MSc Νεότερων Θεραπειών στο Σακχαρώδη Διαβήτη
MSc Καρδιονεφρομεταβολικής Ιατρικής & Ιατρικής Ακριβείας

Διδάσκων στην Ιατρική Σχολή
του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (τα τελευταία 5 έτη)

Πιστοποιημένος στη Μεταβολομική Ιατρική
& Longevity Diet Coaching

Εξειδίκευση στη Μεταβολική Ιατρική
και στις διατροφικές παρεμβάσεις Keto & Carnivore

📍 Ιατρείο
Εγνατίας 95, Θεσσαλονίκη
(στάση μετρό Αγίας Σοφίας)

📍 Έδρα εταιρείας ελβετικών συμπληρωμάτων
IATROMICS Swiss Nutritional Supplements
Εγνατίας 93, Θεσσαλονίκη

📞 6980 582 878 | 2310 261740
✉️ kalesisk@gmail.com
🌐 www.konstantinoskalesis.gr